d 3

Kurczę wywaliłam już tamtą kartę z przeglądarki, 3 serie po 12 powtórzeń byłoby ok? (Do tej pory tak robiłam) I też powinnam ćwiczyć 3 serie jednego ćwiczenia, potem 3 serie drugiego itd czy kazdego ćwiczenia po jednej serii i dopiero potem druga seria ? Stołu nie mam (życie studenta :D), drążek mam w domu ale boję się że ta futryna może tego nie [...]

jarecki to znaczy co mam ci napisac, sylwetka mi sie nie podoba , zreszta jak u wiekrosci kulturystów , osiagnieta masa dopingu, choc i masa wyrzeczen i pracy, ogólnie rzecz biorac pomijajac wyglad (dla niektórych oszołamiajacy) to reszta cech motorycznych sa w d..ie a jako o osobie nie jestem wstanie sie wypowiedziec , bo go nieznam

;D rozpiska wczorajszego treningu plecy + triceps MC 100 kg 4 serie x 8 Sciaganie drazka 50 kg 4 serie x 12 Wioslo polsztanga 1 reka 48 kg 3x10 Francuz 1 reka hantel ok 12 kg 3 x 10 Pompki tylem z krazkiem 15 kg na kolanach 3 x15 prostowanie na wyciagu 25 kg 4x12 :)

Niedobory grożą każdej źle zbilansowanej diecie, ale weganom zdecydowanie większe (oczywiście nie mówię tutaj też o przeciętnym Kowlskim zjadaczu chleba, dla którego jedyną rozrywką jest piwo, chipsy i pilot). Weganie (ci nieumiejętnie prowadzący dietę) są zdecydowanie bardziej narażeni na braki witamin, czy minerałów. Mie ma żadnych dowodów, że [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 2:4 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:0 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 2:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 1:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 1:1 20:45 Porto - : - Atlético 0:2 20:45 Ajax - : - Milan 1:2 20:45 Celtic - : - Barcelona 0:4 20:45 Basel - : - Schalke 04 1:0 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 2:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 1:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 2:1 20:45 Porto - : - Atlético 1:2 20:45 Ajax - : - Milan 0:1 20:45 Celtic - : - Barcelona 0:3 20:45 Basel - : - Schalke 04 0:2 20:45 Steaua - : - Chelsea 1:2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno 1:1 [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 3:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 1:1 20:45 Porto - : - Atlético 1:1 20:45 Ajax - : - Milan 1:2 20:45 Celtic - : - Barcelona 1:2 20:45 Basel - : - Schalke 04 2:1 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno 2:0 [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 2:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 2:1 20:45 Porto - : - Atlético 2:2 20:45 Ajax - : - Milan 0:1 20:45 Celtic - : - Barcelona 1:2 20:45 Basel - : - Schalke 04 1:2 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 1-0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 2-1 20:45 Arsenal - : - Napoli 2-2 20:45 Porto - : - Atlético 1-2 20:45 Ajax - : - Milan 1-2 20:45 Celtic - : - Barcelona 1-3 20:45 Basel - : - Schalke 04 1-1 20:45 Steaua - : - Chelsea 1-2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 1:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 2:1 20:45 Porto - : - Atlético 2:1 20:45 Ajax - : - Milan 1:1 20:45 Celtic - : - Barcelona 0:2 20:45 Basel - : - Schalke 04 0:1 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:1 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 2:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 2:1 20:45 Arsenal - : - Napoli 2:1 20:45 Porto - : - Atlético 1:2 20:45 Ajax - : - Milan 1:2 20:45 Celtic - : - Barcelona 1:3 20:45 Basel - : - Schalke 04 1:2 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 20:45 Steaua - : - Basel 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 20:45 Porto - : - Zenit 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 20:45 Celtic - : - Ajax 20:45 Milan - : - Barcelona Faza grupowa #3 23/10/2013 [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 2:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 1:1 20:45 Steaua - : - Basel 0:1 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - Zenit 2:0 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 1:1 20:45 Milan - : - Barcelona 0:1 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 1:2 [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0:2 20:45 Szachtar - : - Bayer 1:1 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:4 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0:1 20:45 Szachtar - : - Bayer 0:1 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:2 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 0:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 1:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 1:0 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 0:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 2:2 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 0:2 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:1 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1:2 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:1 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 0:3 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 1:2 20:45 Sociedad - : - Bayer 0:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 1:1 20:45 Bayern - : - Man. City 1:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 1:2 20:45 Benfica - : - PSG 1:1 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. [...]